半馬 兩小時 配速
「半馬 兩小時 配速」熱門搜尋資訊
【配速攻略】2023 國家地理路跑《半馬配速》策略 ...
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最有可能成為首位打破2 小時大關的主要有兩位選手，第一位是在幾個月前瓦倫西亞馬拉松跑出2 小時1 分53 秒，世界歷代第三位年僅23 歲的Kelvin Kiptum。
新手挑戰初半馬兩小時
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所以後來我就都改成6K,看身體狀況配速放在5分速到5分半速之間. 我很懶也沒有特別去研究什麼特別的訓練菜單,就是看心率跑而已. 上個月慶祝開始運動騎 ...
![[配速] 2023 葫蘆墩馬拉松](https://api.multiavatar.com/%5B%E9%85%8D%E9%80%9F%5D+2023+%E8%91%AB%E8%98%86%E5%A2%A9%E9%A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE-+%E5%8D%8A%E9%A6%AC2%E5%B0%8F%E6%99%82%E9%85%8D%E9%80%9F%E8%A8%88%E5%8A%83+-+%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%AD%86%E8%A8%98.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[配速] 2023 葫蘆墩馬拉松
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運筆配速列車今年第二站- 葫蘆墩馬拉松要發車了，你準備好了嗎？ 這次運筆配速列車開出半馬1:45、2:00、2:15、2:30，共4班陪 ...
跑步配速計算機
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使用Strava 的自由跑步配速計算機預測完賽時間。選擇你的賽跑距離：5 公里、10 公里、10 英哩、半程馬拉松、馬拉松或50 公里。
【訓練】挑戰半馬Sub 2？五招訓練攻略助你一臂之力
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若對於訂定目標感到徬徨，不妨先進行一次5K 測試，先了解自己目前的「速度」與理想成績間的差距，若以半馬破2 來說，換算每公里平均配速必須在5 分40 秒內 ...
運動筆記
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半馬破二是許多跑者們心中共同的目標！ 要如何達成「破2」的里程碑，其中又有什麼眉角呢？ 五招訓練攻略助你一臂之力！
2023臺中城市半程馬拉松2小時配速攻略
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全程均速約在5'00/1km，平路速度區間會是在4'50~5'00/1km，是一個具有挑戰性的配速，如果您是中階的跑者或是已養成平時認真訓練的跑者，請注意了「半馬145 ...
跑步
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- 建立穩定的跑感及配速能力 - 建立信心 - 屬於質量課表，一週建議以一次為主. 長距離訓練(l). - 半馬約15 到18公里即可 - 配速落在比賽配速及輕鬆跑之間 - 模擬比賽狀況 - ...
如何漸進訓練半馬跑進2小時
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1次6KM漸速跑，前2K配5分50秒，3~5K配5分20秒，6K配回5分50秒。 1次10KM配速跑，均速約5分40秒。 1次16KM輕鬆跑，均速6分速內， ...